Retrospectiva “Jesus ao Extremo
Taekwondo” 2012 – Janeiro a Junho.
O ano de 2012 começou com o Exame de Faixa
que aconteceu no dia 21 de Janeiro na I.B.J.A (esse exame seria realizado em
dezembro de 2011, mas precisou ser adiado), foi o 10º Exame de Faixa e
comemoramos o 7º ano do “Jesus ao Extremo Taekwondo” na Igreja, tivemos além
dos alunos do projeto o atleta Roniery O. Flores fazendo seu exame para Faixa Preta
alem do Professor Fernando Marvila que fez exame para 2º Dan e o Mestre Luis
Cláudio Coelho que foi avaliado pelo nosso Mestre Jacy Castilho (o Zico) 6º Dan
e agora nosso Mestre Luis Claudio é 5º Dan. Os alunos e professores foram muito
elogiados e parabenizados pelo Mestre Zico pelo seu esforço. Após o exame foi
feita a entrega de Faixa Preta ao atleta Roniery O. Flores em uma cerimônia com
a presença de amigos e familiares, além dos demais atletas e visitantes. Com a
conquista da tão sonhada Faixa Preta nosso atleta começou a preparar-se para os
Campeonatos que viriam e somariam pontos no Ranking Nacional.
No inicio de março tivemos a 1ª reunião com
os pais dos alunos para apresentarmos o que seria feito em 2012, e os mesmos puderam
falar sobre seus filhos, foi muito bom este contato com os pais. No dia 10 de março
aconteceu na praia dos Cavaleiros o FestVerão Macaé 2012, 4 atletas representaram
nosso projeto, os atletas Victor Garuba 8º Gub e Vitor Alessandro 8º Gub
fizeram uma luta entre si onde Vitor Alessandro venceu pelo placar de 7x1 e
conquistou a 1ª medalha do ano, depois foi a vez de Marlon Almeida 8º Gub
vencer seu oponente no Gold Point, depois de 3x3 no placar, o ultimo atleta do
projeto a competir foi Christian Marvila que venceu com um lindo nocaute
técnico no 2º round após estar vencendo pelo placar de 7x1. Parabéns a todos os
atletas,
no dia 13 ganhamos um novo espaço e subimos
para o 2º andar do anexo da Igreja uma sala exclusiva do Taekwondo, e no final
de março fomos ao Rio de Janeiro para o Open Cidade Maravilhosa e a primeira
etapa do Ranking Nacional, onde Roniery Flores conquistou o 2º lugar e somou
seus primeiros 6 pontos no Ranking.
No mês de Abril foi o inicio do projeto
“Impacto ao Extremo” em
Silva Jardim – RJ, um desafio para o Professor Fernando
Marvila (2ºDan) juntamente com Roniery O. Flores (1ºDan), no dia 15 começaram
as etapas do Campeonato Estadual 2012 em Campos dos Goytacazes – RJ foi a 1º e
tivemos a presença de 6 atletas e foram 6 ouros para nossa equipe com: Ygor
Godim (Juvenil); Roniery Flores (juvenil); Yuri Godim (Infantil); Rhayanne
Flores (Infantil); Luciana Borba (Juvenil) e Marlon Almeida (Juvenil), foi o
melhor resultado em
Campeonatos Estaduais dos últimos anos, no dia 21 de Abril
Roniery O. Flores partiu para o Campeonato Brasileiro Interclubes em Manaus –
AM e 2ª etapa do Ranking Nacional e nosso atleta fez bonito ficando com o
bronze e somando mais alguns pontos no Ranking Nacional.
Já em Maio aconteceu a 2ª etapa do
Campeonato Estadual em São
Gonçalo – RJ e mais uma vez estivemos presentes com 8 atletas
e excelentes resultados, foram 6 ouros com: Roniery Flores (Juvenil); Yuri
Godim (Infantil); Luciana Borba (Juvenil); Leonardo Tavares (Juvenil); Thais
Batista (Juvenil) e Gabriel Batista (Infantil) e as pratas de Ygor Godim
(Juvenil) e Rhayanne Flores (Infantil).
No inicio de Junho fomos a Mangaratiba no
Sul do estado do Rio de Janeiro para a 3ª etapa do Campeonato Estadual e desta
vez foram 5 atletas e foram 4 ouros e 1 prata, ouro com: Roniery Flores
(Juvenil); Yuri Godim (Infantil); Rhayanne Flores (Infantil) e Leonardo Tavares
(Juvenil) e a prata de Ygor Godim (Juvenil), com os resultados estávamos com 3
atletas já classificados para o Campeonato Brasileiro Infantil e Juvenil que
aconteceria em Goiânia – GO, no dia 9 e 10 fomos ao Porto Alegre Open - RS no
Sul do país para a 3ª etapa do Ranking Nacional e Roniery Flores ficou com o 4º
lugar em luta que terminou empatada e os árbitros escolheram o atleta mineiro
como vencedor, mas nosso atleta somou mais alguns pontos preciosos, no final de
Junho a 4ª etapa do Campeonato Estadual que serviu de base para a formação da
equipe Carioca para o Campeonato Brasileiro e foi o desafio final para nosso
atleta Ygor Godim (Juvenil) que dependia do resultado para se classificar, era
vencer ou vencer e Ygor Godim fez bonito vencendo o atleta do Rio de Janeiro e
garantindo sua vaga para o Campeonato Brasileiro, Yuri Godim, Roniery e
Rhayanne Flores já foram para esta etapa classificados e somaram mais pontos no
Campeonato Estadual 2012, alem destes 4 ouros tivemos 3 pratas com os atletas
Leonardo Tavares (Juvenil), Thais Batista (Juvenil) e Gabriel Batista (Infantil),
após as 4 primeiras etapas tivemos classificados para o Campeonato Brasileiro
2012 os atletas: Ygor Godim (Juvenil); Roniery Flores (Juvenil); Yuri Godim
(Infantil) e Rhayanne Flores (Infantil). 100% dos atletas inscritos no Ranking
Estadual 2012 classificados, nosso projeto “Jesus ao Extremo Taekwondo” sendo
representado por 4 atletas no Campeonato Brasileiro 2012 em Goiânia – GO um
feito inédito, além dos 4 tivemos também a atleta Thais Batista (juvenil) e
Luciana Borba (Juvenil) todos Campeões Estaduais 2012.
Atleta Roniery Flores é Campeão
Estadual 2012 e soma mais 3 pontos no ranking nacional
Aconteceu no dia 11 de novembro a
Seletiva para Copa do Brasil e Campeonato Estadual 2012, no CSMFD (Ginásio
Desportivo da Escola de Oficiais da Polícia Militar do Estado do Rio de
Janeiro), dentro do CFAP (Centro de Formação e Aperfeiçoamento de Praças) em
Sulacap, e o nosso atleta Roniery O. Flores esteve presente e foi campeão
Estadual 2012 e somou mais 3 pontos nesta seletiva que vale pontos no ranking
nacional e praticamente o garante na seletiva fechada para a formação da
Seleção Brasileira Juvenil 2013, Roniery que se inspira em outros atletas do
interior do estado como Douglas Marcelino da Seleção principal, busca sua vaga
na Seleção Juvenil de 2013, tem seus treinamentos diários no “Jesus ao Extremo
Taekwondo” projeto em que treina em Macaé e treina muito afirma seu técnico
Fernando Marvila que junto com os professores e Mestre do projeto treinam forte
com o atleta, Ronieryjá desponta como
uma promessa do Taekwondo do interior do estado do Rio de Janeiro e sonha com a
Seleção Juvenil em 2013, muitos atletas da Seleção Brasileira Militar como
Raphaella Galacho e Douglas Marcelino entre outros estiveram no evento e
prestigiaram muito mais uma seletiva para a Copa do Brasil e Campeonato
Estadual, Roniery que agora está classificado intensifica seus treinos visando
a 22ª. COPA DO BRASIL DE
TAEKWONDO Adulto (XXII)- Juvenil (IX) – Master (IX) - Sub-21(II) 2012que é a ultima
etapa do ranking nacional e acontece nos dias 30 de novembro, 01 e 02 de
Dezembro em Maringá no Paraná, o presidente da FEFTRJ parabenizou nosso atleta
e garantiu total apoio a ele para a seletiva fechada que acontece no inicio de
2013, parabéns ao nosso atleta Roniery Flores.
Após às 4 etapas do Campeonato Estadual de Taekwondo os
atletas do “Jesus ao Extremo Taekwondo” fazem bonito, os irmãos Ygor Godim na
categoria juvenil até 63 kg e Yuri Godim na categoria infantil até 48kg,
Roniery Flores na categoria juvenil até 48kg e Rhayanne Flores na categoria
infantil até 45kg estão classificados para o Campeonato Brasileiro de Taekwondo
em Goiânia – GO. Roniery;Yuri e Rhayanne já estavam classificados antes da
ultima etapa e abriram mão desta 4ª etapa para se recuperarem e treinarem mais
para o Brasileiro, mais Ygor Godim ainda tinha mais um desafio com o atleta
Renato da Academia Atac no Rio de Janeiro no sábado dia 23. Ygor não tomou
conhecimento do mesmo e o venceu com muita garra sua luta pelo placar de 13x5 e
com o resultado ficou com a vaga para o Campeonato Brasileiro que até então era
do outro atleta, brilhante os atletas do “Jesus ao Extremo Taekwondo” que agora
vão representar Macaé e o Rio de Janeiro no Campeonato Brasileiro de Taekwondo
em Goiânia nos próximos dias 08 e 09 de Julho, parabéns aos atletas e seus professores Fernando Marvila, Roberto Godim
e ao Ms. Luis Cláudio Coelho que não mediram esforços para levar os atletas a
todas as 4 etapas do estadual e assim nossos atletas buscarem estas tão
sonhadas vagas, agora até o dia do evento é muito treino afirma os professores. Além dos atletas classificados tivemos no domingo dia 24 mais 3 atletas que
conquistaram a medalha de prata nesta 4ª etapa foram eles: Leonardo Tavares
juvenil até 59kg, Thais Silva juvenil até 55kg e Gabriel Silva infantil acima
de 52 kg que estiveram lá na Vila Olímpica de Deodoro representando muito bem o
“Jesus ao Extremo Taekwondo”.Por Fernando Marvila.
ABC do TKD – 10 Alimentos
Chaves na Dieta de Atletas:
Todas as pessoas ativas devem ser adeptas à reeducação
alimentar. Dentro dela, deverão estar incluídos alguns alimentos-chave, que são
alimentos que têm que estar presentes diariamente na dieta, oferecendo assim,
diversos benefícios observados na prática. São eles:
1-Leite e iogurte desnatados:Eles são ricos em: água, cálcio,
proteínas de alta qualidade, vitamina A e D, fósforo, etc. Utilize pelo menos
um copo grande de leite ou iogurte pela manhã e outro à tarde e/ou noite.
Acrescente também em seus lanches intermediários queijos brancos e requeijão.
Lembrando: infelizmente, a gordura do leite é a ruim (saturada), então troque
os laticínios pelas versões desnatados/light.
2-Banana:A banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do
complexo B e potássio. É ótima opção para um lanche rápido, pois é rica em
energia, apesar de não ser muito calórica. Ficará mais rica ainda se misturada
com algum cereal (aveia, granola, linhaça) e mel! Ótimo lanche pré-treino!
3-Peixes:Carne branca, leve e de fácil digestão. Sua gordura é boa
(raridade entre os alimentos de origem animal!) e necessária ao organismo. A
proteína do peixe é facilmente digerida e utilizada. Se você não consegue
consumir porções de peixe pelo menos 3x/semana, faça uma suplementação com
cápsulas de ômega 3 (óleo de peixe) – 2x/dia.
4-Aveia:Carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, demora mais
para virar glicose no sangue e evita acúmulo de gordura. Rica em energia,
fibras, vitaminas e minerais, a aveia consegue enriquecer qualquer preparação e
torná-la mais saudável como bolos, panquecas, omeletes, sopas, etc. Utilize no
pré-treino ou antes de dormir para que a energia seja mais prolongada.
5-Azeite de oliva:Rico em gorduras monoinsaturadas, aquelas
consideradas boas e que não se acumulam como gordura localizada e/ou nas
artérias. As gorduras monoinsaturadas fornecem energia, produzem hormônios e
dificilmente farão a pessoa engordar. Também possui vitamina E, um antioxidante
poderoso para quem faz atividade, evitando que as células sejam danificadas.
Consuma todos os dias na salada do almoço e jantar. Você também pode utilizá-lo
sobre o pão ou torradas, na hora do lanche.
6- Peito de frango:Fonte de proteína bem magra, com alta % de proteína
por porção, fácil digestão, rápida absorção, 0% gordura, 0% carboidrato e baixo
sódio. O ideal é consumir peito de frango grelhado, ou ao molho de tomate,
porém nunca frito, à parmegiana, à milanesa, etc., pois são preparações que “engordam”
muito o alimento.
7-Oleaginosas:As gorduras das oleaginosas são boas e raramente se
acumulam como gordura localizada, desde que você consuma 1 palma de mão em
forma de concha ao dia. Aproveite para consumi-las nos lanches pré-treino,
antes do dormir ou quando bater aquela vontade de comer salgadinhos, lanches ou
biscoitos cream-cracker, água e sal, etc. Faça um mix com: amendoim, amêndoas,
castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, avelã e pistache.
8-Batata doce:A batata doce é um alimento rico em fibras e, portanto,
sua liberação de energia no sangue é mais lenta do que os outros tipos de
batata, por isso é tão usada no meio esportivo. Ela é uma boa estratégia para
quem necessita aumentar carboidratos em seus cardápios e não quer ganhar
gordura abdominal. Ela também é rica em vitamina A. Consuma-a no pré-treino
e/ou antes de dormir.
9-Chá verde:Pode ser consumido na forma de infusão mesmo ou em
cápsulas. O chá verde além de conter boas doses de cafeína é um potente
antioxidante. Então temos dois benefícios: melhora a concentração e dá mais
energia durante os treinos (cafeína) e melhora recuperação, evitando depressão
do sistema imunológico e danificação de células (antioxidantes). Consuma-o
diariamente: 5 xícaras de chá ou 2 cápsulas de 250mg cada.
10-Ovos:Já caiu por terra o mito de que os ovos fazem mal à saúde, que
engordam, aumentam o colesterol, etc. Realmente a gema possui uma quantidade
significativa de colesterol, porém, o que aumenta o nosso colesterol é a
gordura saturada e o ovo não possui muito desse tipo. Sem contar que a clara é
0% gordura e rica em albumina. A albumina é uma das melhores proteínas da
natureza! A gema também possui muitos nutrientes, inclusive ferro e biotina!
Então, use omeletes, ovos cozidos e mexidos, principalmente à noite, afinal, a
albumina é digerida e libera aminoácidos no sangue de forma lenta, ótima no
horário em que estamos dormindo.
Fernando Marvila – 3ºDAN Roberto Godim – 3ºDAN Jamerson França
– 3º DAN
Eanes Araújo - 2ºDAN
Ygor Godim – 2ºDAN
Gláucia Godim - 1ºDAN
Roniery Flores – 1º DAN
Yuri Godim - 1ºDan Rhayannne Flores - 1ºDAN
Definição e
objetivo de Tae kwon-do
Arte marcial que surgiu em Seoul, na Coréia
do Sul e usa os pés e as mãos como forma de ataque e defesa. Tem por
objetivo o desenvolvimento físico e mental de seus praticantes. Busca aprimorar
o caráter por meio da disciplina, da perseverança e do respeito.
Além de arte marcial o Tae kwon-do é também uma
modalidade de esporte olímpico com várias categorias, tanto no masculino como
no feminino.
A entidade responsável pelo regramento do Tae kwon-do em
todo o Brasil é a Confederação Brasileira de Tae kwon-do, sediada na cidade do
Rio de Janeiro, e a responsável pela promoção e organização de campeonatos
oficiais no Estado é a Federação de Tae kwon-do do Estado do Rio de Janeiro,
sendo que todos os professores e mestres devem ser registrados em ambas as
entidades.
O que é Kukiwon?
É a sede mundial do Tae kwon-do, reconhecida pelo governo coreano.
Quem criou o Tae kwon-do atual?
Ex General coreano
Choi Hong Hi.
Quem trouxe o Tae kwon-do para o Brasil?
Grão mestre Sang Min Cho, em São Paulo, Academia Liberdade.
Quem trouxe o Tae kwon-do para o Estado do Rio?
Grão mestre Woo Jae Lee.
PRINCÍPIOS DO TAE
KWON-DO
Cortesia– é a combinação de modéstia, delicadeza e humanismo;
Integridade
– é o senso de justiça e responsabilidade;
Perseverança– é a força de vontade. É NÃO DESISTIR DE UM OBJETIVO
Auto-controle– é a disciplina aliada à paciência;
Espírito indomável– é a coragem e
decisão em todas as circunstâncias.
JURAMENTO DO TAE KWON-DO
(PROMETO)
1 – Observar as regras do tae kwon-do;
2 – Respeitar o instrutor e meus
superiores;
3
– Nunca fazer mau uso do tae kwon-do;
4 – Construir um mundo mais pacífico;
5
– ser campeão da liberdade e justiça.
TRATAMENTO
- Grão mestre – kwan-jam-nim
(7.º ao 9.º DAN)
- Mestre – sa-bom-nim (4.º
ao 6.º DAN)
- Professores – kio-sa-nim
(1.º ao 3.º DAN)
No Tae kwon-do, como em toda
arte marcial oriental, muita atenção é dada à educação, ao comportamento e,
principalmente, ao RESPEITO. Daí a importância que tem o modo de cumprimentar
colegas e professores.
O comportamento do praticante
deve ser sempre respeitoso, devendo essa atitude ser estendida além da relação
com os colegas e professores, sendo usada em sua vida de um modo geral, inclusive
em relação aos objetos e dependências do local onde as aulas são realizadas.
Benefícios do taekwondo
- Disciplina
- Respeito
- humildade
- auto estima
- autoconfiança
- saber lidar com derrota e vitória
- desenvolve o raciocínio.
SAUDAÇÕES
São realizadas ao iniciar-se
a aula:
- saudação às bandeiras
(kuki e terraio, kian-lhe)– se faz em posição de sentido levando a mão direita
ao peito esquerdo e o olhar para as bandeiras brasileira e coreana.
- aos instrutores – se faz
inclinando o corpo na posição de sentido. O mestre e professores inclinam-se
pouco menos de 45º, e os menos graduados mais de 45º.
ORDENS DE COMANDO
Tchirgui – socando
Andja – sentar
Tchariot - sentido
Kian-lhe - saudação
Murup-kuro – ajoelhar
Jumbi – preparar
Kuman – cessar
Shio – descansar
Paro – retornar a posição de sentido
Shi-djak – começar
Retchio – à vontade
Tiro tora – dar meia volta
Kuki e terraio, kian-lhe – saudação às bandeira
Bal ba cuo – trocar de pé
Ilo so – levantar
Bande – braço de ataque ou defesa é o mesmo da
perna que esta a frente.
Baro – braço de ataque ou defesa é o oposto da
perna que esta a frente.
NÚMEROS
1 - Hana 6
– Io-sat
2 - Tulh 7
– Il-gob
3 - Set 8
– Io-dol
4 - Net
9 – Ah-hob
5 - Tasat
10 - Iol
20 - Sumul
30 - So run
40 - Ma Rhum
50 - Shi Rhum
60 - Ie Sum
70 - Irrum
80 - Io Dun
PARTES DO CORPO
Jumok – punho fechado
Dung jumok – costas da mão fechada
Me jumok – faca da mão com o punho fechado, usado em
forma de martelo
Sonnal – faca da mão
Dung sonnal – faca interna da mão aberta
Son dung – toda área das costas da mão aberta
Pion sonkut – ponta dos dedos usados para golpe de
penetração
Goui sonkut – ponta do dedo indicador e do médio
Ran sonkut – ponta do dedo indicador
Batanson – palma da mão
Aguison – bordo interno da faca da mão em forma de
arco
Palkub – cotovelo
Palmok – antebraço
Ap tchuk – ponta do pé com os dedos levantados
Bal kut – ponta dos dedos do pé
Bal dung – peito do pé
Bal nal – faca externa do pé
Bal nal dung – faca interna do pé
Bal ba dak – sola do pé
Tui tchuk – parte inferior do calcanhar na sola do pé
Tuit kumtchi – parte de trás do calcanhar próximo ao
tendão de aquiles
Murup – joelho
Jogany - canela
DEFINIÇÕES
DO BOK – uniforme
TI – faixa
DO-DJAN – sala de treino
SAGUI – (Bases)
São as posições fundamentais
do tae kwon-do. Servem para disciplinar o corpo e treinar movimentações
precisas de ataque e defesa.
KI-RAB – é o grito. Deve ser
dado com concentração de energia que vem da força localizada no ventre.
KIBON DONJAK (Técnica de
treino)
Visa manter a forma, o
equilíbrio e as posições corretas de ataque e defesa.
MAKI (Defesa)
Usam-se os braços, as mãos,
as pernas, os cotovelos, os pés e esquivas.
KUM KIOK (Ataque de mão)
São usados mãos, braços e
cotovelos.
BAL KI SULL (Técnicas de
pés)
São usados pés, pernas,
joelhos. Usa-se parado andando ou saltando.
NATCHO KIORUGUI (Luta
combinada)
Sebom kiorugui – três
ataques (1 ao 25)
Dubom kiorugui – dois
ataques (1 ao 16)
Anjoa kiorugui – um ataque
de joelhos (1 ao 13)
Os objetivos são o treinamento
de ataque e defesa, velocidade e reflexo.
POOM-SE (Sequência de
movimentos)
São movimentos contínuos de
ataque e defesa contra um adversário imaginário. Os objetivos são:
concentração, posições corretas, reflexos, equilíbrio e treinamento de coordenação.
São a base do Tae kwon-do.
Antes dos treinos
propriamente ditos, é desenvolvida ginástica que deve ser feita de forma
correta e orientada, visando aumentar o condicionamento físico e a elasticidade
corporal, que são condições fundamentais para a prática do Tae Kwon-do.
.
SIGNIFICADOS
DAS FAIXAS
BRANCA- 10ºGub/9ºGub "A pureza e a inocência" - a semente •
Representa o início do aprendizado do Taekwon-do, onde o aluno que se encontra
desprovido do conhecimento terá o primeiro contato com a arte e com seus
princípios básicos, tais como, disciplina, respeito, cortesia, humildade,
perseverança e autocontrole.
AMARELA- 8ºGub/7ºGub "A riqueza" - a terra •Representa o
início da adaptação do aluno no Taekwon-do, é simbolizado pela terra, onde a
planta brota e finca sua raiz, é o começo de seu desenvolvimento técnico e
muitos são tático, assim como de uma gama de princípios que irão ser
adquiridos.
VERDE- 6ºGub/5ºGub "O crescimento" - a planta • Representa o
crescimento físico, mental e espiritual, é o início da destreza que começa a
surgir no aluno, onde além do aprimoramento de todos seus conhecimentos, é
fundamental que o aluno esteja ciente do espírito do Taekwon-do. É uma etapa de
amplo crescimento de seu conhecimento.
AZUL - 4ºGub/3ºGub "A liberdade" - o céu • Simbolizada pelo
céu, para onde a planta se dirige; a liberdade de utilizar, com raciocínio e
criatividade tudo o que foi aprendido. Representa o amadurecimento do aluno.
VERMELHA- 2ºGub/1ºGub "Alerta" - o sol • Assim como o sol é
responsável pela vida no universo, nesta fase o aluno torna-se responsável por
todos em sua academia. Seus conhecimentos adquiridos e aperfeiçoados
representam uma parte da própria academia. Portanto é uma fase de alerta sobre
seus atos e comportamentos, o aluno tem que ter a consciência de suas técnicas
e do poder que elas têm, e por isso, é fundamental que este saiba por que,
como, quando e para que usá-las, tendo em vista sua grande responsabilidade.
PRETA- 1ºDan/10ºDan "Sabedoria e conhecimento" - o universo
• É o oposto ao branco, o alcance da maturidade e do conhecimento, é o
crescimento intelectual e espiritual do aluno, é a consciência de que o
Taekwondo muito mais do que uma simples luta, se confunde com a sua própria
vida através de seus princípios e atitudes.
10º GUB
– faixa brancaFAIXA BRANCA
(Pureza/Semente)
PARTES DO CORPO
Olgul – parte do corpo acima
da cravícula;
Monton – parte do corpo
entre a cravícula e a cintura;
Are – parte do corpo abaixo
da faixa.
SAGUI (Bases)
Moa sagui – pernas esticadas,
pés juntos, peso do corpo distribuído igualmente;
Narani sagui – pés
paralelos, abertura lateral de um pé, pernas esticadas, peso do corpo
distribuído igualmente, base de preparação;
Jutchum sagui – pés
paralelos, abertura lateral de dois pés, pernas flexionadas, distribuição igual
do peso.
Ap kubi – abertura da base
de um passo e meio, perna da frente flexionada, perna de trás esticada, ponta
do pé de trás para fora 30º.
MAKI (Defesa)
Are maki – defesa em baixo
Ap kubi are maki – na base
ap kubi defender em baixo com a mão fechada.
Ap kubi olgul maki – defesa
do rosto de baixo para cima com a mão fechada
KON KIOK (Ataque de mão)
Soco – a trajetória do soco
inicia-se acima da faixa junto à terceira costela. O punho fica reto até
atingir o alvo. A parte que toca são os ossos do dedo indicador e do médio. A
trajetória é em linha reta.
Moa monton tchirgui – na
base moa sagüi atacar com soco na altura do peito.
Narani monton tchirgui – na
base narani sagüi atacar com soco na altura do peito.
Jutchunso monton tchirgui –
na base jutchum desferir soco na altura do peito.
Ap kubi moton bande tchirgui
– soco na altura do peito. A mão que ataca é a do mesmo lado da perna que
avança.
Ap kubi moton baro tchirgui –
soco na altura do peito. A mão que ataca é o contrario do lado da perna que avança.
BAL KI SUL (Técnica de pé)
Ap tcha oligui – na base ap
kubi levantar a perna esticada com a sola do pé para frente.
Ap tchagui – chute frontal,
flexionando a perna e elevando o joelho até que o pé esteja na altura do joelho
de apoio.
Ban dall tchagui – chute em
semicírculo em 45º.
Dolho tchagui – chute
circular desferido elevando-se a perna ao nível do quadril e chutando em semicírculo.
Yop tchagui – chute lateral
com a faca do pé.
An tchagui – movimento
circular com as pernas de fora para dentro.
Pakat tchagui – movimento
circular com as pernas de dentro para fora.
Nerio tchagui – ataque
frontal de cima para baixo com os pés.
POOM-SE:
- Saju Tchirgui (socando nas
quatro direções)
- Saju Ap Tchagui (chutando
nas quatro direções)
8º GUB – FAIXA AMARELA
(Riqueza)
MAKI (Defesa)
Ap sagui – abertura da base
como se estivesse caminhando, pernas esticadas, distribuição igual do peso,
ponta do pé de trás para fora 30º, no máximo.
Ap sagui are maki – na base
ap sagüi defender em baixo com a mão fechada.
Ap sagui olgul maki – defesa
do rosto de baixo para cima com a mão fechada
Monton maki – defesa com o
antebraço, de fora para dentro.
Ap sagui monton maki –
defesa do peito de fora para dentro
Ap sagui monton an maki –
defesa do peito de fora para dentro (a mão que defende é oposta a da perna que
avança)
Ap kubi monton maki – defesa
do peito de fora para dentro
Ap kubi monton an maki –
defesa o peito de fora para dentro (a mão que defende é oposta a da perna que
avança)
KON KIOK
(Ataque de mão)
Ap sagui monton baro tchirgui
– soco na altura do peito, sendo com a mão oposta a do pé que avança.
Ap sagui monton bande tchirgui
– soco na altura do peito. A mão que ataca é a do mesmo lado da perna que avança.
POOM-SE – Tae Guk Il Jang
NATCHO KIORUGUI (Luta
combinada)
Sebom kyorugui – três
ataques (1 ao 15)
6º GUB – FAIXA VERDE
(Crescimento)
KIBON
DONJAK
- ap kubi pion sonkut seo tchirgui
- ap kubi pion sonkut opo
tchirgui
- ap kubi an palmok monton
maki
- ap kubi an palmok monton
pakat maki
- ap kubi monton dubon
tchirgui
- ap sagui sonnal mok tchirgui
- tuit kubi ran sonnal monton
yop maki
- tuit kubi sonnal monton yop
maki
POOM-SE – Tae Guk Sam Jang
(20 movimentos)
NATCHO KIORUGUI (Luta
combinada)
Sebom kyorugui – (1 ao 25)
Dubom kyorugui – (1 ao 04)
Partes do corpo (ataque e
defesa)
Pontos vulneráveis
5º GUB – FAIXA VERDEPONTA AZUL
KIBON DONJAK
- ap kubi sonnal mok tchigui
- ap
kubi jepibum mok tchigui (defesa em cima simultânea com ataque (sonnal) no
queixo
+e+Roniery+Flores+(Juvenil).jpg)
+e+Ygor+Godim+(Juvenil).jpg)
